合歡山杜鵑花約在每年四、五月間綻放，
是不少登山客上山賞花的好時節，
小衛兒選擇了台灣百岳登山入門首選-合歡山東峰來挑戰!
就來跟大家分享一下百岳登山新手入門指南，
登合歡山東峰的天氣查詢、合歡山杜鵑花況查詢、
合歡山東峰要準備什麼裝備、要如何穿著、要注意什麼事?
都在這篇文章一一跟大家分享!
合歡山東峰 3,421公尺
位於臺灣花蓮縣秀林鄉與南投縣仁愛鄉間，
為台灣百岳之一，排名第35。
南方可遙望奇萊北峰，與合歡尖山對望，
西北邊被台14甲線穿過武嶺與合歡主峰對望，
西邊崩壁是濁水溪北源所在，為目前公認濁水溪主流之源。
(照片皆為Samsung S9+相機直出無修圖、無套鏡，
相片是依時間排序，為一路上山風景的變化
)
合歡山杜鵑花花期約為二個月，依序由低海拔至高海拔山區開花，
可在合歡山-昆陽、小奇萊、石門山、
主峰、東峰、太魯閣國家公園牌示後方山坡等地，
很可惜今年花況不佳，我們5/1在東峰還都沒有看到任何蹤跡~
🌸 合歡山杜鵑花況查詢： (連結已設，點下方藍字即可)
粉專：太魯閣國家公園
🌸 合歡山東峰氣候/溫度查詢： (連結已設，點下方藍字即可)
2.山友推薦的免費即時天氣預報App :『WINDY 』
WINDY-IOS載點請按我、WINDY-android載點請按我
(其他五位皆為有多次登山經驗的友人，大家可以參考他們的打扮!)
我們是2020/05/01前往的，當時白天氣溫約7~10C，
下面就跟大家分享我們當天的
合歡山東峰穿著建議、合歡山東峰登山裝備分享!
🌸 合歡山東峰爬山步伐小技巧：
東峰雖然蠻高的，但東峰步道上的階梯還是蠻多的，
不會太陡峭難行，蠻適合登山初學者挑戰的!
(小衛兒爬完東峰隔天完全沒有任何肌肉酸痛~)
1.開始前要拉筋熱身、變換上階梯的方式
除了一般正面上階梯，在人潮不多、較平緩的坡度時小衛兒會以側身上階梯，
讓腿部的肌肉多方運用，不然一直用同一個姿勢爬階梯，
使用的都是同一組肌肉，會比較容易疲累、受傷喔!
2.坡度較陡的上坡使用外八字/鴨子步，減少膝關節、膝蓋的壓力
3.下坡時重心在後腳，前腳腳掌著地後再把重心換邊!
4.下坡以腳尖變化方向，z字型的走法，膝蓋微彎切勿打直，以減少腳尖、膝蓋的壓力。
這支影片有蠻清楚的爬山步伐講解可參考: (從1:47分開始)
荒糖日子-戶外探索 DissDays-新手輕鬆上合歡，教你爬山小技巧
🌸 合歡山東峰必備裝備建議：
1.海鹽檸檬糖 / 巧克力 /能量飲/香蕉 (能快速補充能量的食物、香蕉能預防抽筋)
2. 1KG的水/綠油精/濕紙巾 (山上沒有水源、廁所喔!)
3.防水長效防曬乳/遮陽帽/墨鏡
(海拔每上升300公尺，紫外線的強度平均會增加4%)
4.毛帽/手套/脖圍 (頭、脖子千萬不能吹風，不然容易感冒頭痛)
5.防水大包包、塑膠袋
(要帶個小塑膠袋把自已的垃圾包好帶回家丟)
6.有經驗的山友同行
小衛兒平常一個禮拜運動三天，每次至少打2個小時羽毛球的人，
我合歡山東峰攻頂邊走邊拍照約費時2小時，下山約半小時，
但我一下山就開始出現頭疼、想吐等高山症症狀，因為我犯了二個錯誤
1. 第一次登山還沒學不會調節自身身體狀況，
走太快急著攻頂，走的比有經驗的山友還要快，引發高山症。
何謂高山症/高原反應AMS?
海拔高於2438公尺以上（約8000英呎），
因為大氣壓力降低，人體可用氧氣量不足，造成身體不舒服的症狀。
頭痛加上以下四種任一症狀(頭暈、噁心嘔吐沒胃口、疲憊虛弱、睡眠困難)。
2.未適時補充熱量、水份，因為自以為平時有運動就走的比山友快，
只有在1/2路程時吃1顆山友分享海鹽檸檬糖，就自行直接攻項到合歡山東峰，
小衛兒本身就是比較會流汗的人，卻只帶了約700ML的水，還沒到山頂就喝完了。
還好當天有跟有經驗的山友同行，提供了能量飲讓我快速補充能量，
還提供類似綠油精涼涼的藥讓我擦，人才紓緩了很多，
跟小衛兒一樣初次登山的人，真的還是要跟有經驗的人同行才比較安全喔!
🌸 合歡山東峰穿著建議：
小衛兒 163cm/ 52kg/ 肩寬36cm
(點下方藍字就可連到商品購買連結，
皆為小衛兒自費購買商品，非業配！！)
同行有經驗的山友們都有帶登山杖，但小衛兒爬完覺得東峰階梯蠻多的，
不太需要用登山杖，大家評估自身體能看看吧～
帽子： 因為我新買的用第一次帽繩就斷了，所以就不說我是用哪個囉~
最好是選帽沿大一點的，才能遮到脖子，
但如果有戴圍脖的人戴一般棒球帽也行!
保暖厚外套： 摩登標悍防潑水機能禦寒衝鋒衣 粉色-XL $1200
山上、山下的高低落差大，溫差也很大，
真的還是要穿厚外套做好保暖，
反正熱的話就拉開拉鍊or脫掉就好了~
也可以學我山友，帶二件厚薄度不同的外套，洋蔥式穿法!
oneboy熱賣的衝鋒衣我覺得稍稍偏大，
但我冬天喜歡穿厚毛衣，所以就沒有退換貨了~
等了半個月才收到，但布料材質真的還不錯，
顏色跟官網照片沒有差太多，雖然拉鍊拉起來沒有LATIV的順滑!!
#防潑水 #防風 #內刷毛
手腕的束口是魔鬼氈可以調整!
加LINE好友可折價50元，以1200入手，覺得還OK。
跟小衛兒一樣穿膩 羽絨外套的人可以試試～
防潑水褲子：lativ 防風保暖長褲 (M) $699
一定要穿防風、有防潑水的褲子，因為山上有時風大、起霧、容易下雨，
防潑水的比較不會讓身體濕冷，如果身體弄濕了就很容易失溫～
也方便在東峰山頂時席地而坐休息！
當初是為了冬天騎車上班穿的，拿來登合歡山東峰也是蠻適合的～
運動鞋：FILA慢跑鞋 $990
家樂福特價時用公司三節禮券買的XD
爬東峰還不用穿到專業登山鞋，
但鞋底刻紋深，防滑、止滑效果好的很重要喔！
厚襪子：專業運動襪
小衛兒是直接穿我平常在打羽球時穿的專業運動襪，
專業運動襪的底比較厚，包覆性好，又包到腳踝比較安全，
畢竟是長時間的攀爬，建議還是穿厚一點的襪子比較不會磨擦！
(因無法時時更新店家狀況，煩請以店家官方公告資訊為主)
請留意發文時間，小衛兒無法保證每個店家、景點萬年不變，
單純就個人當時的消費經歷分享，請讀者自行評估是否前往，謝謝
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